江苏省人民医院 孙丽洲
从进入育龄期起，女性就注定要面对一场持久战，敌人名叫“缺铁性贫血”。
育龄期女性指有生育能力、处于生育时期的女性，这段时间大体是从少女发育完到绝经的时间段。我国大约有20％的人口存在缺铁性贫血或铁营养不良的现象，其中育龄期女性占比最大。
那么问题来了！为什么育龄期女性会容易患上缺铁性贫血呢？
因为育龄期女性在月经期、妊娠期、哺乳期这样的特殊时期，大量的铁随着血液、乳汁等从身体内排出，对于铁的需求量明显增加，若不补充足够的铁，极易发生缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响怀孕前的卵巢功能，严重的甚至会导致不孕，而孕妇缺铁性贫血则会让胎儿缺氧，发育不良，宝宝出生后智力低下。如果你口唇、指甲颜色苍白，头发干枯、手脚冰凉，身体感到乏力易倦，经常头晕耳鸣、注意力不集中，月经不调……那么就需要注意啦！
到底该如何补贴呢？
抓住吃铁的要点：动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为瘦猪肉、牛肉、羊肉等红肉。在植物性食物中，以大豆的含量为最高；新鲜蔬菜包括菲菜、荠菜、芹菜等；果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其实，大部分食物中的铁均为三价铁，又多为结合态，而我们人体可以吸收的是二价铁。为了提高铁的吸收率，同时进食维生素C能够将三价铁还原为二价，从而促进铁的吸收。
所以，广大女同胞们，遇到贫血一定要及时调整饮食，合理服用铁剂，让缺铁性贫血远离！
（责任编辑:刘畅）