市精神卫生中心提醒 考生切勿考后过度放松

陈栋

本报讯 高考结束后，如何安排大考后的生活，是莘莘学子需要面对的又一个“考题”。由于备考期间学习过于紧张，考试结束后无论是从精神还是身体方面都需要放松。青岛市精神卫生中心专家提醒广大考生，放松要有度，切勿过度放松。

“家长要防止考生的过度宣泄。很多孩子在高考结束后陷入一种过度放松的状态，狂欢起来没完没了，天天上网、打游戏、抽烟喝酒……很容易致使网瘾、烟瘾、酒瘾乘虚而入。不良行为习惯一旦养成，会影响孩子们继续学习，而且对健康也十分有害。”青岛市精神卫生中心心理专家表示，多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。因此，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。

高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。考试结束后，很多考生会选择结伴外出旅游，这个时候往往因为缺少内心安全底线，而发生一些危险的状况。考生应尽量减少这种群体外出活动，多选择一些简单而轻松的娱乐项目，比如和家人一起外出踏青或者邀同学一起打打球，锻炼一下身体。

此外，专家表示，考试结束后，有许多考生患上了考后自闭症，喜欢把自己关在房间里整天不出门，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等。据了解，引发考试自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。考生一定要加强自我调节，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等，尽量不给自己独处的机会。