男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚：一周五练，增肌6公斤却“肾虚”了

　　【健身增肌误区：过度摄入蛋白质易导致肾虚】小王28岁，身高1米8，体重80kg，前段时间，体检报告显示小王肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。杭州市肾脏病医院院长陈洪宇指出，小王长时间高强度的无氧运动加上过度摄入蛋白质，导致肾脏负担加大，出现肾虚症状。他建议暂停高强度健身，并不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查。

　　据陈洪宇介绍，很多年轻人追求练出肌肉，却忽略了身体的承受能力。长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管，过度摄入蛋白质也会增加肾脏代谢产物，增加肾脏负担。他还强调，每个人一生能够吸收和摄取的蛋白质是有限度的，超量摄入会让肾脏代偿能力提前耗尽，导致肾虚症状。

　　【科学健身，合理补充营养】对于年轻人来说，健身是保持健康的重要手段，但要科学健身，避免过度摄入蛋白质等营养物质。建议健身者在运动前后适当补充碳水化合物和蛋白质，避免高强度运动时肌肉疲劳和损伤。同时，注意饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质等营养素，保证身体健康。